- Pieno produktai ir aknė: kaip pienas ir sūris blogina odą
- Cukrus ir riebi oda: saldumynai, šokoladas ir gazuoti gėrimai
- Perdirbtas maistas, kuris blogina aknę
- Kepti patiekalai ir greitas maistas: paslėptas odos su akne priešas
- Aštrus maistas ir aknė: kodėl aštrumas dirgina odą
- Miltiniai gaminiai, aukštas glikeminis indeksas ir maistas, kuris blogina aknę
- Aknė ir mityba: kaip natūraliai išvengti aknės
Aknė - tai dažnai pasitaikanti odos būklė, paveikianti visų amžių žmones. Nors genetika ir hormoniniai veiksniai atlieka svarbų vaidmenį, tai, ką dedame į savo lėkštę, taip pat palieka matomą pėdsaką ant veido odos.
Tam tikras maistas gali prisidėti prie aknės paūmėjimo, didindamas uždegimą, skatindamas sebumo gamybą arba veikdamas organizmo hormonų lygį. Toliau apžvelgiame šešias maisto grupes, kurios blogina aknę, ir kodėl jų vartojimą verta riboti, jei jūsų oda linkusi į netobulumus.
Pieno produktai ir aknė: kaip pienas ir sūris blogina odą
Nors pienas turi naudingų maistinių medžiagų, jo reguliarus vartojimas gali nepalankiai atsiliepti odai. Jame yra augimo hormonų, o kartu su santykinai aukštu glikeminiu atsaku tai skatina odą gaminti daugiau riebalų, kurie užkemša poras.
Be to, pieno produktai gali paveikti žarnyno mikroflorą, kuri yra neatsiejamai susijusi su odos būkle, o tai dažnai atsiliepia uždegimais ir netobulumų atsiradimu.
Žinoma, ne kiekvienas, vartojantis pieną ar pieno produktus, susiduria su akne: jautrumas yra griežtai individualus, todėl naudinga stebėti, kaip reaguoja jūsų pačių oda.
Dažniausiai prie pieno produktų, kurie blogina aknę, priskiriamas šviežias karvės pienas, jogurtas, sūris, kietasis sūris ir ledai. Kaip lengvesnę alternatyvą galite išbandyti migdolų, kokoso ar ryžių pieną, avižų gėrimus ir tofu.
Cukrus ir riebi oda: saldumynai, šokoladas ir gazuoti gėrimai
Maistas, gausus rafinuoto cukraus, verčia organizmą išskirti daugiau insulino, o šis savo ruožtu skatina ir androgeninius hormonus, atsakingus už odos riebalų sekreciją.
Šis insulino ir androgenų duetas skatina odą gaminti daugiau sebumo, o tai yra tiesioginė prielaida riebiai odai ir cukraus deriniui su daugiau uždegimų.
Pieninis šokoladas, kuriame sujungtas cukrus ir pieno ingredientai, papildomai apkrauna odą ir žarnyno bakterijas. Pagrindiniai kaltininkai - tortai, sausainiai, saldainiai, gazuoti gėrimai ir pieninis arba baltasis šokoladas. Kaip subalansuotesnį pasirinkimą galite rinktis juodąjį šokoladą su dideliu kakavos kiekiu ir šviežius vaisius.
Perdirbtas maistas, kuris blogina aknę
Perdirbti produktai paprastai turi daug cukraus, nesveikų riebalų, konservantų, dažiklių ir druskos - derinys, kuris nepalankiai atsiliepia tiek odai, tiek bendrai sveikatai.
Jie skurdūs maistinėmis medžiagomis, reikalingomis subalansuotai odai palaikyti. Tipiniai pavyzdžiai - dešrelės, traškučiai, gatavi padažai ir šaldyta pica ar kąsneliai. Geresnė alternatyva - viso grūdo produktai, ankštiniai augalai, žuvis, vištiena ir daugiau šviežių daržovių meniu.
Kepti patiekalai ir greitas maistas: paslėptas odos su akne priešas
Kepti patiekalai yra vieni iš pagrindinių aknės rizikos didinimo kaltininkų dėl didelio sotųjų ir trans riebalų kiekio, kurie maitina uždegimą ir didina sebumo, juodųjų taškelių bei spuogų gamybą.
Šiame maiste dažnai yra ir pridėtinio cukraus bei rafinuotų angliavandenių, kurie sukelia cukraus kiekio kraujyje šuolius. Ar pastebėjote, kaip po kepto maisto oda tampa blizgesnė ir riebesnė liesti?
Dažniausi pavyzdžiai - keptos bulvytės, keptas viščiukas, spurgos ir mėsainiai. Kepti orkaitėje, virti, troškinti ar garuose gaminti patiekalai yra kur kas švelnesnė alternatyva odai.
Aštrus maistas ir aknė: kodėl aštrumas dirgina odą
Aštrus maistas gali pabloginti aknę dėl vietinių uždegimų skatinimo, padidėjusio prakaitavimo ir virškinamojo trakto dirginimo, kuris netiesiogiai atsiliepia ir odai.
Kadangi individuali reakcija labai skiriasi, žmonėms, linkusiems į aknę, verta stebėti, kaip jų oda reaguoja į aštrius prieskonius, ir prireikus sumažinti jų kiekį.
Aštrūs pipirai, čili, karis ir imbieras dideliais kiekiais priskiriami prie maisto, į kurį verta atkreipti dėmesį, o švelnesni, skrandžio nedirginantys prieskoniai yra švelnesnis pasirinkimas.
Miltiniai gaminiai, aukštas glikeminis indeksas ir maistas, kuris blogina aknę
Miltiniai gaminiai ir aukšto glikeminio indekso maistas gausus cukraus ir rafinuotų angliavandenių, kurie greitai pakelia cukraus kiekį kraujyje ir padidina insulino kiekį.
Šis šuolis skatina riebalines liaukas gaminti daugiau sebumo, kuris gali užkimšti poras. Svarbu pažymėti, kad glikeminis indeksas priklauso nuo ruošimo būdo ir maisto derinio viename patiekale.
Baltoji duona, balti ryžiai, spagečiai, makaronai, bulvės, arbūzas ir bananai priskiriami prie rizikingesnių pavyzdžių. Viso grūdo produktai, ankštiniai augalai ir daržovės užtikrina lėtesnį cukraus išsiskyrimą ir stabilesnį insulino lygį.
| Maistas | Kodėl blogina aknę |
|---|---|
| Pieno produktai | Augimo hormonai ir aukštas glikeminis atsakas, didinantys sebumą |
| Cukrus ir saldumynai | Insulino ir androgenų šuolis, lemiantis daugiau riebalų odoje |
| Perdirbtas maistas | Daug druskos, konservantų ir mažai naudingų maistinių medžiagų |
| Kepti patiekalai ir greitas maistas | Sotieji riebalai ir rafinuoti angliavandeniai, skatinantys sebumo gamybą |
| Aštrus maistas | Vietinis dirginimas ir padidėjęs prakaitavimas |
| Miltiniai / aukšto GI | Greitas cukraus kiekio kraujyje ir insulino šuolis |
- Migdolų, kokoso ar ryžių pienas
- Juodasis šokoladas su dideliu kakavos kiekiu
- Švieži vaisiai ir daržovės
- Viso grūdo produktai ir ankštiniai augalai
- Žuvis ir vištiena
- Kepti orkaitėje, virti ar troškinti patiekalai
- Karvės pienas, sūris ir kietasis sūris
- Saldumynai, tortai ir pieninis šokoladas
- Dešrelės, traškučiai ir gatavi padažai
- Keptos bulvytės ir mėsainiai
- Gausybė aštrių prieskonių
- Baltoji duona, balti ryžiai ir makaronai
Aknė ir mityba: kaip natūraliai išvengti aknės
Geriausiems rezultatams rekomenduojama derinti subalansuotą mitybą, gausią sveiko maisto ir neturinčią daug perdirbtų produktų bei cukraus, su reguliaria išorine odos priežiūra.
Žolelių vandenys iš mūsų ūkio, tokie kaip Ekologiškas Levandų vanduo - Hydrolina, gaunami iš šviežių levandų žiedų ir pasižymi raminančiomis bei balansuojančiomis savybėmis.
Jie padeda jaustis gaiviau, padeda vizualiai sumažinti paraudimą ir palaiko sebumo pusiausvyrą, tačiau nepakeičia konsultacijos su dermatologu esant ryškesnėms odos problemoms.
Be vidinės priežiūros, oda su netobulumais taip pat reikalauja tinkamos kasdienės išorinės rutinos. Hydrobiotic - Levandų ir Mėtų sukurtas specialiai odai, linkusiai į aknę ir riebumą - jis derina gilų valymą su gaivinančiu mėtos pojūčiu ir raminančia levandų priežiūra.
Pašalina perteklinį sebumą ir nešvarumus iš porų, odos neišsausindamas.
Padeda matomai sumažinti paraudimą ir grąžina odai komforto pojūtį.
Suteikia gaivumo ir lengvumo pojūtį po kiekvieno naudojimo.
Padeda reguliuoti riebalų sekreciją subalansuotesnei odos išvaizdai per dieną.
VISAPUSIŠKAI PRIEŽIŪRAI: AKNĖS ROUTINA™
Trys produktai, veikiantys sinchroniškai su natūraliais odos procesais - visapusiškas požiūris į aknę, juoduosius taškelius ir riebumą, derinamas su reguliaria mitybos priežiūra.
Naudoju beveik 2 savaites ir jau matosi – oda tapo švelnesnė ir skaistesnė.
Mano dukra pradėjo naudoti prieš savaitę, tad manau, kad dar anksti vertinti. Vis dar turi spuogų ir inkštirų, tikiuosi, kad kitą savaitę bus geriau.
Nesitikėjau, kad produktai bus tokie geri! Kiek kremų išbandžiau veltui, ėjau ir pas dermatologus, gėriau vaistus, naudojau visokias priemones, bet nieko. Su šiais produktais tikrai esu labai patenkinta, jau po dviejų savaičių tikrai pradėjo duoti gerus rezultatus.
Apie InaEssentials šeimą
InaEssentials - tai bulgarų šeimos gamyba, turinti daugiau nei 25 metų patirties bioūkininkystėje ir natūralioje kosmetikoje su rožių aliejumi, žolelių vandenimis ir aktyviaisiais ingredientais iš nuosavų plantacijų. Kiekvienas produktas kuriamas rūpinantis oda ir gerbiant gamtą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Svarbi informacija
Šis straipsnis yra informacinio pobūdžio ir nepakeičia konsultacijos su gydytoju ar dermatologu. InaEssentials produktai yra kosmetiniai, o ne vaistiniai, jie negydo, nepašalina visiškai ir negarantuoja rezultato nuo aknės. Esant ryškioms ar užsitęsusioms odos problemoms, kreipkitės į specialistą.
